Tıbbi adı dispepsi olan hazımsızlık, üst abdominal bölgedeki rahatsızlık veya şişkinliktir. Genellikle yemek yedikten hemen sonra karşılaşılan bu durum az yemek yenilse bile karnın maksimum düzeyde şişmesiyle aşırı derece yemek yemiş hissine yol açar.
Neden hazımsızlık(şişkinlik) yaşarız?
Yemekleri çok hızlı yemek hazımsızlığa neden olan en önemli etmenlerden biridir. Kafein içeren içecekler ve alkol de hazımsızlığa neden olup sizi rahatsız edebilir.
Sadece beslenme ile ilgili olmayabilir!!!
Hazımsızlık nedenleri arasında stres, enfeksiyonlar, gastrointestinal rahatsızlıklar, antibiyotik kullanımı da gösterilebilir.
Peki ne yapmalıyım?
- Öncelikle hızlı yemek yeme alışkanlığınızdan kurtulmanız gerekli
- Az az sık sık beslenme düzenine geçmeniz karnınızdaki şişkinliğin geçmesine yardımcı olacaktır.
- Yüksek yağ ve baharat içeren yiyeceklerden uzak durulmalı.
- Sigara ve alkol alışkanlığından vazgeçilmelidir.
- Gece öğününü yatmadan en az 2-3 saat öncesinde tüketip yemek yemeyi sonlandırmanız gereklidir.
- Mide baskısından kurtulmanız için kendinizi sıkan kıyafetleri tercih etmeyin.
Takipte kalın, siz de sorularınızı instagram üzerinden (dyt.ademcetin) sorabilirsiniz. Sağlıklı günler.