Bayram döneminde beslenme hedeflerini sürdürmenin önemli olduğunu vurgulayan Aksoy, şu ipuçlarını verdi:
- PORSİYON KONTROLÜ: Bayramda tüketilen yiyeceklerde porsiyon kontrolünü sağlamak önemlidir. Özellikle şekerli ve kalorili atıştırmalıkları küçük porsiyonlarla sınırlamak gereklidir.
- ŞEKERLİ İÇERİKLERİN SINIRLANMASI: Bayramın adı "şeker bayramı" olsa da, şekerleme ve çikolata gibi ürünlerin tüketimini kontrol altında tutmak önemlidir.
- GELENEKSEL TATLILARIN KONTROLLÜ TÜKETİMİ: Bayram ziyaretlerinde sunulan tatlıları kontrollü bir şekilde tüketmek önemlidir. Daha fazla fiziksel aktivite yaparak veya öğünlerdeki karbonhidrat miktarını azaltarak dengeli bir beslenme sağlanabilir.
- HAFİF VE DENGELEYİCİ YİYECEKLER: Bayram ziyaretlerine yürüyerek gitmek ve ikramları küçük porsiyonlarla tüketmek önerilir. Ayrıca, öğünlerde basit karbonhidratlar yerine sağlıklı yağlar, proteinler, tam tahıllar ve sebzeler tercih edilmelidir.
- SU TÜKETİMİ: Bayram ziyaretlerinde su dışındaki içeceklerin tüketimi artabilir. Ancak, su ihtiyacını karşılamak için yeterli su içmek önemlidir.
- UYKU DÜZENİNE DİKKAT: Tatil günlerinde uyku düzenini bozmamak ve gece geç saatlerde yemek yememek önemlidir. Bu, vücudun sirkadiyen ritmini korumaya yardımcı olur.
Uzman Diyetisyen İrem Aksoy, bayram süresince sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmenin, kilo kontrolü ve genel sağlık açısından önemli olduğunu vurguladı.